エアコンの電気代は24時間つけっぱなしのほうが安い？1日/1カ月の目安も紹介

エアコンの電気代はつけっぱなしのほうが安い？

結論からいうと、つけっぱなしのほうが安くなるかはケースバイケースです。エアコンが最も電力を使うのは室温が設定温度に達するまでの間。到達後は少ない電力で室温を保てるため、外に出るたびに切っていると、かえって電気を多く消費してしまいます。

ただし、必ずしもつけっぱなしが省エネになるわけではありません。ポイントは切っている間に室温がどの程度外気温に近づくか。外気温が極端に高くも低くもなければ、しばらく切っても室温は大きく変わらないでしょう。逆に、猛暑日や真冬日は短時間で室温が変動するため、切らないほうがお得になりやすいのです。

以下、具体的な外気温と時間の目安を冷房と暖房に分けて見ていきましょう。

もちろん、「つけっぱなしのほうが安い」のは在室中や短い外出での話です。誰もいない部屋での運転は電源をオフしましょう。

夏は35℃を超えるなら冷房をつけっぱなしのほうがお得

エアコン冷房をつけっぱなしにしたほうが電気代を抑えやすいのは「外気温が36℃以上で1回の外出時間が30分程度」の場合です。以下は、パナソニックが1日2回外出した場合における電気代の試算です。

• 室温24℃、冷房設定温度26℃、電気代31円/kWhでのシミュレーション結果。

• 実際の電気代は住宅の断熱性能や設置環境によって異なります。

外気温が36℃以上となると室温がすぐに上がり、帰宅後の冷やし直しで消費電力が増加。一方、35℃以下では冷房停止後も30分では室温がそこまで上がらないため、一度消して出かけるほうが省エネとなっています。

冬は3℃未満なら暖房をつけっぱなしのほうがお得

エアコン暖房で分かれ目となるのは「外気温3℃未満で1回30分以内の外出」の場合です。先ほどと同様、パナソニックのシミュレーション結果を見てみましょう。

• 室内温度24℃、暖房設定温度24℃、電気料金単価31円/kWhでのシミュレーション結果。

• 実際の電気代は、住宅の断熱性能やエアコンの設置環境等の使用条件によって異なります。

外気温3℃未満となると30分程度エアコンを止めるだけでも室温が大きく下がり、暖め直しにより多くの電力が必要。3℃以上であれば、室温の下がり方も比較的ゆるやかなので、こまめに消したほうが節約につながります。

なお、木造住宅など断熱性の低い部屋では室温の変化が早くなるので、つけっぱなしが得になる外出時間が短くなります。

エアコンは24時間つけっぱなしのほうが安い？

24時間のつけっぱなしは電気代が高くつくケースが多いでしょう。 

その参考となるのが、ダイキンの調査。家庭の1日の生活スケジュールを想定し、外出時にエアコンの運転を止めた場合と、運転を続けた場合を比較しています。以下は、その検証結果を元に現在の電力量料金単価の目安である31円/kWhで再計算した電気代です。

• 電気代は電力料金単価を31円/kWhで再計算。

• 夏は2016年8月に大阪府の鉄筋コンクリート造・約14畳、冬は2017年12月に京都府のSRC造・14.1帖の部屋で実施。夏の検証は9時から23時までの計測で、深夜帯は含まれていません。

このように、夏・冬とも「こまめに入り切り」のほうが安くなっています。差がついた要因は長時間の外出。夏の検証では1時間の買い物や2時間の外食、冬の検証では就寝中を含む計13時間の停止時間で、「こまめに入り切り」が大きく差をつけました。

一方で、外気温と設定温度の差が大きい夏の日中や冬の朝晩は、つけっぱなしのほうが安いという結果も。つまり、短時間の外出ではつけっぱなし、長時間の外出や冬場の睡眠中は電源を切るのが節約につながりやすいといえます。

夏の夜にエアコンを切るのは健康上のリスクも！

夏の夜は外気温が下がるため、電気代だけを見れば電源をオフにするのが正解です。ただし、就寝中は、切らないことをおすすめします。

パナソニックによると冷房を28℃でつけっぱなしにした部屋は26〜27℃を保ったのに対し、タイマーで午前3時頃に電源を切ると、明け方には31.2℃に上昇。電源オフから30分後には、目が覚めやすくなるとされる室温28℃を超えてしまいます。

さらに深刻なのが熱中症です。東京都監察医務院の集計では、屋内で亡くなった方の大半は、故障や未設置の場合も含めてエアコンが使われていませんでした。

一方で電気代の差は一晩15.2円、1カ月続けても約456円（パナソニックによる試算）。睡眠の質や生命のリスクを踏まえると、つけっぱなしが得策でしょう。

• 6畳の環境試験室で、室温30℃から冷房28℃設定・8時間運転した実験です。

• 電気代は電力料金目安単価31円/kWhで試算されています。

冬場の睡眠中も寒さで目が覚めてしまうような場合は、タイマーなどで部屋が冷えすぎる前に暖房を入れましょう。常に健康第一で、エアコンを活用してください

エアコンをつけっぱなしにした場合の電気代は？ 1日/1カ月の目安を紹介

ではエアコンをつけっぱなしにすると、電気代は実際いくらかかるのでしょうか？ 消費電力は外気温や部屋の広さ、機種によって変動するため一概にはいえませんが、より実際の使用状況を考慮した「期間消費電力量」を用いれば、目安となる金額を試算できます。

今回は経済産業省資源エネルギー庁「省エネ性能カタログ2025年版」の畳数別平均値をもとに、24時間つけっぱなしにした場合の電気代を算出しました。

• 期間消費電力量は、冷房135日・暖房160日、1日18時間の使用を想定した数値です。そこから1時間あたりの消費電力量を割り出し、24時間運転・1カ月30日として再計算。電力量料金単価は、公益社団法人全国家庭電気製品公正取引協議会が定める目安単価の31円/kWhを使用。

夏場の冷房は6畳で1カ月2,000円弱、リビング向けの14畳でも3,700円ほど。つけっぱなしでも「驚くほど電気代が高い」というわけではありません。

一方で、冬場の暖房は外気温と設定温度の差が大きいぶん、同じ畳数でも消費電力量は冷房の2〜3倍多くなっています。12畳以上のモデルではエアコンだけで6,000円を超えてくるので、長時間使わないときは電源を切るなどの節電を意識しましょう。

エアコンをつけっぱなしにするメリット・デメリット

ここでは、電気代以外の面も含めて、エアコンをつけっぱなしにするメリットとデメリットを整理します。

エアコンをつけっぱなしにするメリット

エアコンをつけっぱなしにする主なメリットは、次の2点です。

エアコンをつけっぱなしにするデメリット

エアコンをつけっぱなしにするデメリットとしては、以下の3点が挙げられます。

今日から始める！エアコンの節約方法6選

エアコンの節約方法には、実は簡単に今日から始められるものも。節約について、舟本さんに挙げてもらいました。できることから取り組んで、エアコンの電気代を節約してみましょう。

1. 設定温度を緩和する
2. エアコンのフィルターをこまめに清掃
3. 直射日光を遮る工夫を
4. サーキュレーターで空気を循環させる
5. 自動運転モードを上手に活用
6. 電力会社・電気料金プランを見直す 

節約方法1）設定温度を緩和する

冷房は設定温度を1℃上げると約13％、暖房は1℃下げると約10％の節電になるとされています。無理のない範囲で温度調整をすることで節約につながるでしょう。

エアコンの節電のポイントは、「冷やしすぎ」「温めすぎ」を避け、無理のない範囲で室温を調整すること。例えば、夏場の設定温度は「28℃」に設定するのが目安です。

ただし、温度設定だけにこだわりすぎて体調を崩してしまっては本末転倒。温度を高めに設定すると熱中症などのリスクが増しますし、低く設定しすぎると体調への影響が懸念されます。あくまで「快適に過ごせる環境」を保つことが大切です。

約方法2）エアコンのフィルターをこまめに清掃

フィルターにホコリやゴミがたまると性能が落ち、余計な電力がかかります。2週間に1回を目安にフィルターの水洗いや掃除機でのホコリの吸い取りをしましょう。定期的なフィルターのお手入れで、エアコンにかかる電気代を節約することができます。

内部の汚れが気になる場合は、無理に自分で掃除をせず、メーカーや電気店に相談のうえ、専門業者に依頼するのが安心です。安価な業者にはトラブルのリスク^※もあるため注意を。

節約方法3）直射日光を遮る工夫を

エアコンは外気と室内の温度の差が大きいほど電気を多く消費します。そのため、遮光カーテンやすだれなどで窓からの直射日光をカットすると、室温上昇を防ぎやすくなります。

また、室外機の吹出口周辺に物を置かないようにし、直射日光が当たる場合は日よけを設置するのも効果的です。

たとえば金属製の屋根や、反射アルミフィルムなどを活用することで、冷暖房効率が上がり、電力使用量を抑えられます。

節約方法4）サーキュレーターで空気を循環させる

冷たい空気は床に、暖かい空気は天井にたまりやすいため、サーキュレーターを使って空気を循環させましょう。室内の温度ムラが解消されれば、エアコンが設定温度との差を埋めるために無駄に電力を消費せず、効率よく冷暖房を行えます。 

節約方法5）自動運転モードを上手に活用

エアコンの「自動運転」は、最も効率よく部屋を設定温度に整える機能です。省エネのつもりで風量を「弱」にすると、かえって冷えにくくなり、結果的に電力を余計に使ってしまうことも。自動モードに任せた方が、電気代の節約につながるケースも多いです。

節約方法6）電力会社・電気料金プランを見直す

現在契約中の電力会社やプランの見直しも、節約には有効な手段です。2016年以降、電力の自由化によって料金プランやサービスが多様化しています。そのため、自分のライフスタイルに適した電力会社・プランを選択することが重要です。

使用量に応じて料金単価が異なる「三段階料金」で、電気の使用量が多い方ほどお得な料金設定を採用しています。特に、次のような方におすすめです。 

• リモートワークの増加などにより、自宅で過ごす時間が多い人
• 世帯人数が多く、部屋数・エアコンの稼働台数が多い人
• ペットがいて常にエアコンをつけている人

電気代が高いとお悩みなら、まずは料金シミュレーションで本当に電気代を節約できるかチェックしてみてください。

エアコンは短時間の外出であればつけっぱなしでもOK！

この記事では、エアコンをつけっぱなしにしていいかや、エアコンにかかる電気代の節約方法をご紹介しました。

外出時間などによっては、つけっぱなしのほうがエアコンをこまめにオンオフするより電気代を抑えられる場合があります。状況に応じて、つけっぱなしにするか電源を切るか適切に判断しましょう。

そして電気代を節約したいなら、設定温度の見直しやタイマーの活用などを取り入れ、電気使用量を減らしていくことも重要。加えて、自身のライフスタイルに合った電力会社・電気料金プランか見直すことも欠かせません。

ENEOSでんきは電気使用量が多い家庭ほど料金を抑えられる可能性がある料金プランを採用しており、エアコンの使用頻度が高く、使用時間が長い方におすすめです。まずは簡単なシミュレーションで、チェックしてみてください！